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Menopausa

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Qualquer mulher, com o avançar da idade sofre alterações em todo o seu corpo. A menopausa, atinge todas as mulheres, e em cada uma, tem impactos diferentes, que podem afectar imenso a libido sexual, entre outras partes do corpo, tanto a nível físico como psicológico e emocional. Como tal, apresentamos produtos naturais para ajudar a ultrapassar esta fase*.
Qualquer mulher, com o avançar da idade sofre alterações em todo o seu corpo. A menopausa, atinge todas as mulheres, e em cada uma, tem impactos diferentes, que podem afectar imenso a libido sexual, entre outras partes do corpo, tanto a nível físico como psicológico e emocional. Como tal, apresentamos produtos naturais para ajudar a ultrapassar esta fase*.
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Menopausa

Trememos só de ouvir falar. A idade dos calores, dos afrontamentos e do mau humor! A menopausa ainda é vista assim por muitos, com demasiados rodeios e tabus. Muitas mulheres escondem os sintomas, desvalorizam-nos e evitam lidar com eles, muitas vezes, com medo de tocar no assunto e assumir que estão nessa fase das suas vidas.

No entanto, a chegada da menopausa pode ser acolhida com tranquilidade. As mulheres não têm forçosamente de sofrer neste período, podendo, com os cuidados e a atenção necessária, continuar com uma vida normal e ativa.

O que é a Menopausa

A menopausa marca o término do período menstrual da mulher, momento a partir do qual finda a fertilidade feminina, ou seja, já não é possível engravidar. Isto acontece quando o ovário deixa de produzir as hormonas que regulam a menstruação, o estrogénio e a progesterona.

A idade média da menopausa é os 51 anos, mas pode ocorrer alguns anos mais cedo ou alguns anos mais tarde.

Pré Menopausa

A irregularidade dos períodos menstruais é o factor que anuncia a menopausa. É comum que os períodos menstruais sofram alterações na sua intensidade, tornando-se mais ligeiras ou mais intensas, o que acontece gradualmente até, finalmente, cessarem. Esta fase irregular que antecede a menopausa dura em média 12 meses. Após este período considera-se que a mulher entrou em menopausa. No entanto, o fim da menstruação pode ser súbito, sem aviso.

Pós Menopausa

Este termo indica o período após a menopausa, quando o período menstrual cessou completamente. Este período durará até ao fim da vida mulher e a mulher já não poderá reproduzir-se. A pós menopausa significa ainda o fim dos sintomas associados à menopausa.

Quais são os sintomas da Menopausa?

A chegada da menopausa pode ser um período mais ou menos perturbador para as mulheres. Ainda que nem todas vivam a menopausa da mesma forma, alguns sintomas são transversais a todas as mulheres.

Afrontamentos - são descritos como vagas de calor ascendentes, que começam no peito e sobem em direcção à cara. O rosto fica avermelhado, a mulher sente muito calor e podem aparecer manchas vermelhas tanto no rosto como no peito e pescoço. Estes afrontamentos duram apenas alguns minutos mas a sua intensidade faz com que estes sintomas da menopausa na mulher sejam perturbadores.

As mulheres podem ainda sentir suores nocturnos, alterações no sono (dificuldades em adormecer) e alterações emocionais como irritabilidade e ansiedade.

Além disso, com a quebra na produção de hormonas a mulher vai sentir perda de hidratação, quer na pele como nas mucosas. Assim, na idade da menopausa, a mulher vai queixar-se de pele seca, olhos secos e secura vaginal.

Quais são as principais alterações na pele? Os sinais da menopausa na pele podem manifestar-se de várias formas:

  • acne, pele seca, pele irritada, vermelha e com comichão;
  • sensação de formigueiro, dormência e picadas;
  • Inchaços, saliências e erupções cutâneas;
  • aparecimento de pequenas manchas e alterações na pigmentação;
  • rosácea;
  • rugas e pequenos derrames;

As zonas mais afectadas dependem de mulher para mulher mas os sinais da menopausa na pele costumam iniciar-se com comichão da zona dos cotovelos e no rosto, seguindo mais tarde para o os braços, peito, pescoço e costas.

As Hormonas e a Menopausa

O nosso corpo vive ao sabor das hormonas e a idade da menopausa não é excepção. Os sinais da menopausa começam a surgir quando os ovários passam a produzir menos estrogénio. A diminuição da produção desta hormona é a principal causa da secura, nomeadamente a vaginal. O estrogénio é vasodilatador, isto é, irriga os vasos da vagina, por isso, quando baixam os níveis de estrogénio, as paredes da vagina tornam-se mais finas, secas e menos flexíveis. Ao mesmo tempo, diminuem as secreções vaginais diminuindo a lubrificação vaginal. Há ainda um atrofiamento da vagina, causado também pela baixa produção de estrogénio, uma vez que a camada superficial que protege a vagina pode encolher, havendo uma maior propensão para a secura, infecção e irritação, que pode ser dolorosa para algumas mulheres. Face a estes sintomas de desconforto e secura vaginal as mulheres podem optar por suplementos alimentares que ajudam a manter os níveis de ómega 3, 6, 7 e 9, que melhoraram os fluidos vaginais durante a menopausa*.

Com a diminuição de estrogénios as mucosas - as zonas húmidas do nosso corpo - secam (olhos, nariz, boca, vagina…). Há menos produção de lágrima, o que conduz ao surgimento do “olho seco”. Habitualmente as queixas são de ardor ocular, olhos vermelhos, picadas e lacrimejar.

De igual modo, alterações na pele são muito comuns nas mulheres menopáusicas e tanto podem ser sentidas na fase da perimenopausa como no período pós-menopausa. Como há menos estrogénio a espessura da pele é também afetada, torna-se mais frágil, fina e suscetível ao surgimento de irritações. Há uma menor produção de elastina e colagénio e os níveis de oleosidade produzidos pelas glândulas sebáceas também se encontram em declínio. É ainda habitual o aparecimento de acne, normalmente em mulheres que já sofreram com este problema anteriormente.

As hormonas são também responsáveis pela flutuação do peso na idade da menopausa. Em média, na menopausa as mulheres ganham entre cinco a dez quilos. Como baixa a produção das hormonas responsáveis pelo controlo do açúcar no sangue, o apetite vai aumentar e a tendência é engordar. Estas hormonas causam ainda modificações orgânicas no corpo da mulher que podem provocar outras alterações:

  • Diminuição da saciedade que causa uma maior ingestão de alimentos calóricos;
  • Redução da necessidade energética de repouso;
  • Mudanças do estilo de vida (reforma, menos atividades diárias…) e aumento do sedentarismo;
  • Alterações de humor (irritabilidade, baixa auto-estima, depressão, ansiedade…);

Habitualmente, não há uma adaptação do plano alimentar e estilo de vida à idade da menopausa, havendo, por outro lado, o aumento do consumo de calorias, o que, por si só, justifica o aumento de peso na menopausa.

O que fazer? Qual o tratamento para a menopausa?

Quando se fala em tratamento para a menopausa fala-se no tratamento dos sintomas e em estratégias para ultrapassar a menopausa da forma mais tranquila e menos stressante para a mulher e para a família.

O objectivo é controlar os níveis hormonais, fazendo com que as alterações provocadas pela baixa produção de estrogénio e progesterona não se façam notar de forma violenta. Importa aliviar os afrontamentos que tanto incomodam as senhoras na idade da menopausa, evitar que a irritabilidade tome proporções exageradas e prevenir o aparecimentos de doenças das artérias coronárias e sinais de aterosclerose, assim como de outras doenças associadas à idade.

Como ultrapassar os problemas de pele?

É natural que a nossa pele envelheça e perda qualidade com o avançar dos anos mas há que ter cuidados acrescidos na idade da menopausa. Estima-se que a pele da mulher perde aproximadamente 30% do colagénio nos primeiros cinco anos após a menopausa por isso, deve estar preparada para agir de forma preventiva aos primeiros sinais da menopausa.

Deve, nesta altura, reforçar e melhorar as rotinas diárias com o cuidado da pele. Além disso, evite exposição solar desnecessária, protegendo a sua pele das agressões com proteção solar adequada. Evite locais muito quentes ou muito frios, assim como espaços muito poluídos. Dê uma ajuda à sua pele com Proferia , um creme de fácil aplicação que ajuda a promover o equilíbrio hormonal e alivia os sintomas mais comuns da menopausa, incluindo os afrontamentos, suores nocturnos e uma líbido feminina baixa*.

Como ultrapassar os problemas com o peso na menopausa?

É verdade que a idade da menopausa é sinónimo de aumento de peso mas é também verdade que a maior parte das mulheres chega à menopausa já com excesso de peso ou obesidade. Além disso, no pós menopausa torna-se mais difícil perder peso.

A solução? Manter o peso controlado, sempre! Adoptar, desde cedo, hábitos saudáveis que promovam a manutenção de um peso normal. Com a chegada na menopausa, não abandone os cuidados com o regime alimentar e informe-se sobre a melhor dieta para este momento da sua vida, tendo em conta o seu corpo e estilo de vida.

Além dos cuidados com a dieta, um bom tratamento para a menopausa e para evitar o aumento excessivo de peso é a prática de uma atividade física. Sabia que mulheres que praticam atividade física regular todas as semanas conseguem manter um peso adequado mesmo com a chegada da menopausa? É verdade. A menopausa não pode servir de desculpa para abandonar a prática regular de exercício físico!

Produtos naturais para a menopausa

Importa, na idade da menopausa, apostar em produtos que ajudam a tratar os sintomas e sinais da menopausa e ajudar o corpo a colmatar as alterações provocadas pela baixa na produção hormonal.

Aposte em suplementos e produtos naturais que lhe vão permitir manter um estilo de vida normal e tranquilo, sem a carga negativa causada por tantas alterações no pré e pós menopausa.

Provestra é um suplemento alimentar usado por muitas mulheres para ajudar a aumentar a líbido feminina*. Com apenas uma cápsula por dia (com um mês de toma recomendado), ajude o seu corpo a ultrapassar os sinais da menopausa*.

Sabe-se que as alterações hormonais interferem com a qualidade da vida sexual. A secura e irritação vaginal frequente na menopausa conduzem a uma diminuição da líbido feminina afetando a mulher não só fisicamente como em termos psicológicos e emocionais. A mulher pode sentir-se velha e indesejada, o que acarreta problemas bem mais complicados de resolver. Este suplemento dietético natural ajuda a melhorar as suas experiências sexuais*. Vai obter mais maior conforto durante o sexo, de modo a conseguir mais prazer e satisfação*.

Dicas para Conviver com a Menopausa

Regra de ouro: manter-se ativa, seja em que idade for. Com a chegada da menopausa, aumenta a incidência das doenças cardiovasculares por isso, é importante que aprenda a conviver com a menopausa de modo a tirar o melhor partido desta fase da sua vida.

Em primeiro lugar assegure-se que mantém uma dieta alimentar equilibrada, rica em ómega-3, vitaminas (especialmente a vitamina E que a vai ajudar a cuidar da pele), minerais, magnésio e fibras. Não se esqueça da hidratação (que deve começar de dentro para fora), pelo que deve apostar em beber muita água e chá para a menopausa não abusar dos efeitos no seu organismo e na sua pele.

Evite alimentos muito condimentados e muito quentes, assim como o álcool e o tabaco. Opte por alimentos como amêndoas, leite e derivados (tenha em atenção as intolerâncias e problemas digestivos, procure o leite que melhor se adapta às suas necessidades), soja, peixes (salmão e sardinha), frutas e verduras. A canela é um óptimo aliado na idade da menopausa. Por ser vasodilatador, a canela ajuda a aliviar os principais sintomas da menopausa.

No que diz respeito ao estilo de vida, os conselhos são claros: mantenha uma boa higiene do sono (8 horas diárias), descanse e mantenha os níveis de stress sob controlo. Se entender necessário, procure terapêuticas alternativas. A acupuntura pode ajudar a reduzir alguns sintomas como as ondas de calor naturais da idade da menopausa. Esta técnica ajuda a reduzir a intensidade e a frequência dos afrontamentos durante a menopausa.

A par do exercício físico que lhe permite o controlo do peso e da massa muscular, é importante não descurar a resistência dos músculos da zona pélvica. Já ouviu falar em exercícios de Kegel? São, no fundo, movimentos de contração dos músculos desta zona que vão fortalecer as paredes desta zona. Vai ter uma maior controlo da função urinária e, ao mesmo tempo, melhorar a experiência sexual. O vibrador Magic Kegel Twins cumpre esta função de forma confortável e segura: ajuda a fortalecer os músculos e incentiva a uma melhor resistência e prazer na zona da pélvis*.

*É importante notar que os resultados dos nossos produtos vão variar de indivíduo para indivíduo. Deve sempre usar ou tomar os nossos produtos em conjunto com uma dieta equilibrada e uma prática regular de exercício físico. Todos os comentários de clientes encontrados neste website, são verdadeiros.

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